最近、睡眠時間は普段と変わらないのに「寝不足を感じる」「疲れが取れない」と感じていませんか？
もしかして就寝中に体が休まっていないかもしれません。
季節の変わり目の温度や湿度の変化が睡眠の質に影響を与えることがあります。
特に冬に向かうこの時期は、環境が大きく変わりやすいため注意が必要です。
こんな症状はありませんか？
・寝つきが悪くなった
・夜中に何度も目が覚める
・朝起きた時に疲労感が残っている
もし思い当たることがあれば、寝る環境を見直すのがおすすめです。
睡眠環境のチェックポイント
・室温を一定に保つ
室温を少し肌寒いくらいに調整し、頭部は涼しく体は温まるように厚めの毛布を使うとよいでしょう。
体温が安定すると、自然と深い眠りにつきやすくなります。
・寝る前のストレッチ
軽いストレッチで体をほぐすとリラックス効果が期待できます。
体の硬さを感じる方は、整骨院などで体の状態をチェックしたり、日常でできるケア方法を相談してみるのも良いでしょう。
・温かい飲み物を飲む
体の冷えを感じやすい方は、寝る前に温かい飲み物をゆっくり飲むのもおすすめです。
・早めに電気を暗めに
寝る準備として、いつもより早めに電気を暗くしてリラックスできる環境を作りましょう。
大きな生活の変化がないのに、最近どうも寝不足を感じる方は、ぜひ一度これらの方法を試してみてください。
ちょっとした工夫で、朝の目覚めや体の調子が変わるかもしれません。
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いけだ整骨院
