冬は夏に比べて、基礎代謝が高くなりやすい季節といわれています。
寒さから体温を保とうとする働きが高まるためです。
そのため、この時期に運動を始めることは、
体を動かす習慣づくりや、代謝を意識するきっかけとして考えやすいタイミングともいえます。
運動で体を温めるという考え方
体を温める方法というと、
服を重ねたり、カイロなど外側から温める方法を思い浮かべる方も多いと思います。
一方で、運動によって筋肉を使うことでも、
体の中で熱が生まれやすくなると考えられています。
運動による筋肉の使用によって、
・筋肉での熱産生が高まりやすい
・体の内側から温まる感覚を得やすい
と感じる方もいます。
特に手足の冷えが気になる方は、
無理のない範囲で体を動かす習慣を取り入れてみるのも一つの方法です。
春先のけが予防として
寒さが和らぐ春先は、活動量が増えることで、
体の不調やケガを訴える方が増える印象があります。
冬の間に体を動かす機会が少ない状態から、
春になって急に運動量が増えると、
体が負担を感じやすくなることもあります。
そのため、冬のうちから少しずつ体を動かしておくことは、
春先に向けた準備期間として考えることもできます。
運動内容を考えるときのポイント
始める運動の種類に決まりはありませんが、
次の点を意識すると、バランスのよい運動につながりやすくなります。
・上半身と下半身の両方を動かす
・体全体を使う動きを取り入れる
・継続できる内容・頻度を選ぶ
ご自身の体力や生活リズムに合わせて、
無理のないスケジュールを組むことが大切です。
新しい年の始まりに
新しい年のスタートは、生活習慣や体の使い方を見直す良いタイミングです。
この冬から少しずつ体を動かすことを意識し、無理のない範囲で運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。
連携ジム（ボディーズマイン）
大宮駅東口徒歩7分
いけだ整骨院
